筋トレを自宅で簡単にするには？

「経済的な理由でジムにいけない」
「ジムでは、待ち時間が長くて満足なトレーニングができない」
そんな人には自宅で筋トレをすることをおすすめします。



日本体育大学のマッチョな先輩は、
取り外しができるダンベルやチューブ系を使っていました。
長さを調整すれば、強度も変えられるし、
さまざまな筋肉を鍛えることができるそうです。

私も最初は８カウントで呼吸を合わせながら
３０分くらいはやっていましたが、
最近ではこの方法も自宅筋トレに取り入れています。

自宅でマニュアルをみながら実践してみましたが、
なんと、３ヶ月で腹が割れてきました^^

＞＞割れた腹をみてみる




参考に他のサイトもどうぞ
ディップを使った筋肉トレーニングってどう？
上半身の筋トレ方法はこれだ！
わき腹の筋トレ方法はこれだ！

自宅でお金をかけずにカッコいい肉体にするには
相当の努力と工夫が必要です。
ダンベルで本格的なウエイトトレーニングをするならば、
豊富な経験と知識に裏打ちされたアドバイスが必要です。
効率的に無駄なく筋トレができるのです。

しかし、初心者が自宅で筋トレをしていると
「本当にこの方法を続けていいのか？」と悩みもでてきます・・。

私は自宅で筋トレをしたときに
メールサポート付きの筋トレレッスンを利用しました。

ムキムキの吉岡さん(知る人ぞしる有名人)が直接、
筋トレの方法をメールでサポートしてくれたお陰で、
今では体脂肪が２４パーセントから１５パーセントまで落ちました。

＞＞自宅筋トレの方法をみてみる


次のサイトも参考に
筋肉質に改善するには？
胸筋の鍛え方とは？
簡単！筋肉トレーニングとは？

スポーツジムに長い間通っていると、
回りの人も筋トレしていて刺激になるし、
常連さんから筋トレのやり方を教えてもらうこともできます。

しかし、自宅で筋トレをする場合には、
間違ったやり方を続けていると、
筋肉がつかないで挫折してしまうことにもなりかねません。

やはり、効果的で実績のある方法を
最初にしっかりと学ぶ必要があります。

私も、自宅で毎日５０回、１００回と
腹筋や腕立て伏せを挑戦したことがありましたが、
結局、ほとんど筋肉が付かないで脱落してしまった経験があります。

しかし、ジムのアメリカ人トレーナーから教えてもらったHSMT法を
を自宅でしたら、自宅でも２ヶ月くらいで、
腹が割れてカッコいい体系になってきました。

＞＞カッコいい体系をみてみる


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ぽっこりお腹を解消するには？
ビール腹を解消するには？